运动是提升健康水平的最佳方式。科学研究表明，适当的体育活动和锻炼能够提升体内的NAD+(烟酰胺腺嘌呤二核苷酸)水平，这是针对肌肉老化的对策之一。
2022年2月，国际期刊《Nature》报道了一篇关于NAD+与运动健康的论文，文中表明，NAD+是老年人消耗最多的谢物之一。常规似乎可以防止NAD+消耗，这表明可以预防与年龄相关的疾病的潜在缺陷之一。
这项研究结果是来自阿姆斯特丹大学和荷兰马斯特里赫特大学的 Janssens 研究团队在NAD+的一项临床实验中发现的，实验中，Janssens 及其同事从每个参与者身上测量了 137 种不同代谢物的丰度——当细胞发挥其特定功能时，分子形成、重组、分解、转化、合成等。根据身体的年龄和运动量，这些代谢物可能会发生巨大变化。
荷兰科学家发现，未经训练的老年人体内消耗最多的代谢物之一是 NAD+。此外，通过将代谢物水平与年龄和身体能力相关联，Janssens 及其同事发现了一种趋势，表明随着衰老而发生的不利代谢变化可以通过运动来逆转。特别是，受过训练的老年人的NAD+水平与年轻人相当。
Janssens 及其同事的研究是少数表明人体组织中 NAD+ 下降的研究之一。其他研究表明，人脑和皮肤组织中的 NAD+ 会下降。虽然一项研究表明，随着年龄增长的肌肉衰退，老年人的 NAD+ 活性会降低，但这些位于荷兰的科学家是第一个证明健康人体肌肉中 NAD+ 会随着年龄增长而下降的人。因此，NAD+ 的消耗可能会导致与年龄相关的肌肉衰退，从而阻碍身体能力。
肌肉受衰老过程的影响很大。年龄引起的肌肉质量和功能损失会导致行动不便、跌倒风险增加和身体虚弱。肌肉代谢也会随着年龄的增长而下降，如胰岛素敏感性下降等情况所示。运动有助于防止这种与年龄相关的肌肉衰退，而 Janssens 及其同事的研究让我们更深入地了解原因。
动物研究表明，增加NAD+可以改善肌肉功能，包括恢复、耐力、胰岛素敏感性和延长寿命。现在，Janssens 及其同事已经证明，NAD+ 丰度是老年人肌肉健康的一个指标。由于运动会增加 NAD+ 水平，这可能是缓解与年龄相关的肌肉衰退的根本原因。
然而NAD+的分子较大，并不能直接被吸收，这就需要用到NAD+的前体物质，在众多NAD+前体的研究中，目前提升NAD+水平最为直接有效的方式就是NMN。
NMN是NAD+的直接前体，可以通过省略复杂的转换步骤，更有效地促进NAD+的合成。以往的动物实验证实，口服NMN可以快速补充NAD+。在日本完成的床试验也证明了NMN在人体中的安全性和耐受性。
俗话说：“生命在于运动”。运动是提升身体免疫力，维持健康寿命的积极手段，但运动过程中，NAD+消耗过快，通过NMN等NAD+前体物质，保证体内充足的NAD+含量，也是运动健康的基础。